Vår kropp är inte gjord för att sitta still hela dagarna men ändå känns det som att vi inte gör något annat, i alla fall inte på jobbet. Släpp Excel-filen, masa dig upp från stolen och gör dessa 4 enkla övningar. Du kommer inte bara få mer energi – din kropp kommer att tacka dig!
Övning 1.
Stå axelbrett med fötterna och sträck armarna rätt upp. Knäpp händerna och sträck uppåt och sen sida till sida. 30 sekunder på varje sträckning.
Övning 2.
Dra bak skulderbladen och dra upp mot öronen. Håll i 15 sekunder och slappna av. Upprepa 3 gånger.
Övning 3.
Kryp ihop med armarna framför bröstet och skjut ut ryggen. Sträck sedan armarna åt sidorna – uppåt och bakåt. Ta ned armarna och slappna av. Upprepa minst tre gånger.
Övning 4.
Slappna av i axlarna och låt armarna hänga. Låt sedan huvudet falla åt sidan tills du känner en töjning. Håll i 30 sekunder och byt sida.
Så, nu kan du återgå till din Excel-fil!
